Vježbanjem protiv proljećnog umora

Mar 23, 2019
0 259
Vježbanjem protiv proljećnog umora

Proljećni umor je osjećaj pojačanog umora, smanjene koncentracije i lošeg raspoloženja, koji se javlja početkom proljeća, u martu i aprilu.

Riječ je o normalnom fiziološkom procesu koji se javlja kod čitave populacije, ali neki ga osjećaju više, dok se drugi na razne načine bore da ga spriječe.

Jala

Ovo je idealno vrijeme da, ako već niste aktivni, izađete i počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću.

Boravak na vazduhu i suncu i fizička aktivnost podstaći će lučenje hormona sreće i sintezu vitamina D, što će vam, uz još neke druge postupke, pomoći u borbi protiv ovog sezonskog problema.

Fizička aktivnost ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulaciju, zbog čega se osoba osjeća bolje i odmornije.

Pomaže u regulaciji tjelesne težine i poboljšava čovjekovo opšte zdravstveno stanje te pomaže u prevenciji različitih hroničnih nezaraznih bolesti i smanjuje rizik od nastanka osteoporoze.

Fizička aktivnost se preporučuje svima, a vježbanje može da se prilagodi svim starosnim grupama i zdravstvenim stanjima.

Neke od aktivnosti koje Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju svima su hodanje, plivanje i vožnja bicikla.

Hodanje je jednostavno, ne zahtijeva posebne vještine i znanja, mogu da ga praktikuju osobe svih starosnih dobi i aktivnost je rijetko povezana s povredama.

Savjeti stručnjaka

  • Pripazite na pravilnu ishranu.
  •  Jedite namirnice bogate vitaminom C.
  •  Birajte namirnice bogate gvožđem.
  • Nađite vremena za neku od aktivnosti na otvorenom (hodanje, trčanje, vožnja biciklom, planinarenje…).
  • Jedite što više povrća.
  •  Pijte dovoljno tečnosti.
  • Spavajte dovoljno.

POVEZANI ČLANCI

”Snježna kraljica” na Sljemenu: Utrke će pratiti oko 300 milijuna ljudi u cijelom svijetu
Sport
0 dijeljenja926 pregleda

”Snježna kraljica” na Sljemenu: Utrke će pratiti oko 300 milijuna ljudi u cijelom svijetu

Anadolu Agency - Dec 27, 2017

ZAGREB (AA) - U Hotelu ”Westin” u Zagrebu organizatori su danas najavili održavanje slalomskih utrka za žene i muškarce Audi FIS Svjetskog skijaškog…

”A Le Coq Arena” u Talinu: UEFA Super Cup nikada na manjem stadionu
Sport
0 dijeljenja1347 pregleda

”A Le Coq Arena” u Talinu: UEFA Super Cup nikada na manjem stadionu

Anadolu Agency - Oct 09, 2017

TALIN (AA) – Bakir Tiro – ”A Le Coq Arena” u Talinu, na kojoj će sutra utakmicu posljednjeg kola grupe ”H” kvalifikacija za…

“Simpsonovi” se ipak vraćaju na male ekrane
Film & TV
0 dijeljenja566 pregleda
0 dijeljenja566 pregleda

“Simpsonovi” se ipak vraćaju na male ekrane

NN - Jul 25, 2018

Simpsonovi se 30. septembra vraćaju na male ekrane, saopšteno je na Komikon panelu (Comic-Con) u San Dijegu. Autor popularnog crtanog filma Met Grejming,…

“Scream For Me Sarajevo” najbolji dokumentarni film na festivalu u Čikagu
Kultura, Umjetnost
0 dijeljenja857 pregleda

“Scream For Me Sarajevo” najbolji dokumentarni film na festivalu u Čikagu

FENA - Nov 13, 2017

Bosanskohercegovački dokumentarni film Scream For Me Sarajevo osvojio je nagradu za najbolji dokumentarni film na Internacionalnom festivalu filma i muzike u Čikagu, CIMM…

“Filigran fest“ u Sarajevu: Održan koncert tradicionalne turske muzike i bh. folklora
Kultura, Umjetnost
1 dijeljenja829 pregleda

“Filigran fest“ u Sarajevu: Održan koncert tradicionalne turske muzike i bh. folklora

Anadolu Agency - Oct 28, 2017

SARAJEVO (AA) – Koncertom tradicionalne turske narodne muzike i bosanskohercegovačkog folklora u Bosanskom kulturnom centru (BKC) u Sarajevu završen je "Filigran Fest", koji…

Preporučeni članci