Šest efekata plivanja na tijelo i um - Vijesti 24.ba

Šest efekata plivanja na tijelo i um

Jul 27, 2020
0 433
Šest efekata plivanja na tijelo i um

Da biste postigli maksimalne benefite plivanja neophodno je da plivate tri puta nejdeljno.

Koliko god da imate godina, postoji jedna univerzalna “tajna” za dobro fizičko i mentalno zdravlje – plivanje.

Jala

Ova aktivnost ne pruža vam samo trening za cijelo telo, već može i da vam pomogne da se izborite sa depresijom, budući da plivanje oslobađa endorfin, hormon zadužen za pozitivne misli i osećanja.

1. Bolji kapacitet pluća

Redovno plivanje je odličan način da ojačate svoja pluća. Zapravo, studije govore da su u tome bolje čak i od joge! To je rezultat toga što plivanje povećava elastičnost mišića u plućima i grudima.

2. Jači zglobovi

Dok plivate, ne osjećate čak 90 % svoje težine, pa je ova vježba idealna za ljude koji pate od bolova u zglobovima uzrokovanih, na primjer, artritisom. To dalje znači da će redovno plivanje pomoći da smanjite rizik od pogoršavanja bolesti jer će mišići imati redovnu vježbu, uključujući i one oko zglobova, i postaće jači.

3. Prava i zdrava leđa

Ako patite od hroničnog bola u leđima, plivanje će vam pomoći jer gradi leđne mišiće.

4. Mršavije tijelo

Plivanje tri puta nedjeljno je sjajan način da sagorite još više kalorija dok istovremeno jačate mišiće. Tokom 30-minutnog plivanja sagorijećete čak 500 kalorija, što je dvostruko više nego broj kalorija koji se sagori tokom šetnje.

5. Usporeno starenje

Studije su pokazale da ljudi koji tri puta nedjeljno preplivaju od 3 do 4,5 km usporavaju proces starenja i izgledaju mlađe i nekoliko decenija.

6. Bolji san

Plivanje čini čuda i za vaš um i san. Dokazano je da je plivanje jedan od najboljih načina za liječenje nesanice.

POVEZANI ČLANCI

”Snježna kraljica” na Sljemenu: Utrke će pratiti oko 300 milijuna ljudi u cijelom svijetu
Sport
0 dijeljenja2277 pregleda

”Snježna kraljica” na Sljemenu: Utrke će pratiti oko 300 milijuna ljudi u cijelom svijetu

Anadolu Agency - Dec 27, 2017

ZAGREB (AA) - U Hotelu ”Westin” u Zagrebu organizatori su danas najavili održavanje slalomskih utrka za žene i muškarce Audi FIS Svjetskog skijaškog…

”A Le Coq Arena” u Talinu: UEFA Super Cup nikada na manjem stadionu
Sport
0 dijeljenja2822 pregleda

”A Le Coq Arena” u Talinu: UEFA Super Cup nikada na manjem stadionu

Anadolu Agency - Oct 09, 2017

TALIN (AA) – Bakir Tiro – ”A Le Coq Arena” u Talinu, na kojoj će sutra utakmicu posljednjeg kola grupe ”H” kvalifikacija za…

“Simpsonovi” se ipak vraćaju na male ekrane
Film & TV
0 dijeljenja1917 pregleda
0 dijeljenja1917 pregleda

“Simpsonovi” se ipak vraćaju na male ekrane

NN - Jul 25, 2018

Simpsonovi se 30. septembra vraćaju na male ekrane, saopšteno je na Komikon panelu (Comic-Con) u San Dijegu. Autor popularnog crtanog filma Met Grejming,…

“Scream For Me Sarajevo” najbolji dokumentarni film na festivalu u Čikagu
Kultura, Umjetnost
0 dijeljenja2259 pregleda

“Scream For Me Sarajevo” najbolji dokumentarni film na festivalu u Čikagu

FENA - Nov 13, 2017

Bosanskohercegovački dokumentarni film Scream For Me Sarajevo osvojio je nagradu za najbolji dokumentarni film na Internacionalnom festivalu filma i muzike u Čikagu, CIMM…

“Filigran fest“ u Sarajevu: Održan koncert tradicionalne turske muzike i bh. folklora
Kultura, Umjetnost
1 dijeljenja2358 pregleda

“Filigran fest“ u Sarajevu: Održan koncert tradicionalne turske muzike i bh. folklora

Anadolu Agency - Oct 28, 2017

SARAJEVO (AA) – Koncertom tradicionalne turske narodne muzike i bosanskohercegovačkog folklora u Bosanskom kulturnom centru (BKC) u Sarajevu završen je "Filigran Fest", koji…

Preporučeni članci